Αναβλητικότητα: 8 τρόποι για να την ξεπεράσεις 

Η αναβλητικότητα είναι η κατάσταση κατά την οποία καθυστερούμε ή αναβάλλουμε τις εργασίες μας μέχρι την τελευταία στιγμή ή πέραν της προθεσμίας τους. Δεν είναι μόνο πρόβλημα διαχείρισης χρόνου. Σύμφωνα με τους ερευνητές είναι η έλλειψη αυτορρύθμισης η οποία μας οδηγεί να ενεργούμε χωρίς λογική. Αναβάλλουμε πράγματα, παρόλο που γνωρίζουμε ότι αυτή η καθυστέρηση θα οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες και σε υψηλά επίπεδα στρες.

Ανεξαρτήτως από το αν οφείλεται σε κάποια κατάσταση ψυχικής υγείας (κατάθλιψη, αγχώδη διαταραχή, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κτλ) ή μαθησιακής δυσκολίας (ΔΕΠΥ κτλ) υπάρχουν στρατηγικές και τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση ή ακόμα και στην εξάλειψη.

1. Ξανασυνδέσου με το όραμα/απώτερο στόχο σου. Αναρωτήσου:

α.Ποιό είναι το όραμα/απώτερος στόχος μου;

β.Πως κρατώ το όραμα/στόχο μου ορατό όταν ¨κολλάω¨;

γ.Ποιό είναι το ¨γιατί¨μου; Γιατί κάνω ό,τι κάνω;

2. Βάλε 15 λεπτά στο χρονόμετρο και ξεκίνα

α.Ποιό είναι ένα πράγμα που μπορώ να ξεκινήσω σε 15 λεπτά;

β.Που είναι το χρονόμετρο μου;

3. Δημιούργησε τρόπους λογοδοσίας 

α.Ποιός θα με βοηθούσε καλύτερα, ενθάρρυνε και θα με υποστήριζε στο να το κάνω σίγουρα και στο χρόνο που πρέπει;

β.Θα μπορούσα να συμμετέχω σε group coaching για να βοηθηθώ;

4. Κάνε το κομματάκια

α.Ποιό θα είναι το πρώτο βήμα;

β.Ποια είναι τα μεγαλύτερα και τα μικρότερα κομμάτια;

γ.Με ποιο θα μπορούσα να ξεκινήσω ή ποιο θα μπορούσα να ολοκληρώσω στο ¨παράθυρο¨ των 15 λεπτών που έχω σήμερα;

5. Δούλεψε την ώρα της ημέρας που είσαι στα καλύτερα σου.

α.Ποιά ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη μου;

β.Ποιο είναι αυτό που θα ήθελα να φύγει από τη λίστα μου;

6. Ξεκαθάρισε το χάος για να έχουν χώρο τα σημαντικά.

α.Τι πρέπει να αφαιρέσω για να ανδειχθεί το έργο;

β.Ποιά σημεία θα μπορούσα να καθαρίσω σε 15 λεπτά;

γ.Τι χώρο θα μου έδινε αυτό;

7. Προγραμμάτισε το

α.Πόσο χρόνο θα μου πάρει ακριβώς;

β.Περνώ περισσότερο χρόνο αποφεύγοντας να το κάνω από ότι θα έπαιρνε πραγματικά να γίνει;

γ.Πότε μπορώ να το προγραμματίσω; Γράψτο! Τώρα!  

8. Εστίασε στο προσωπικό σου ¨γιατί¨.

α.Γιατί είναι σημαντικό να γίνει;

β.Ποιές ανάγκες μου θα ικανοποιήσει;

γ.Θα κλείσει έναν κύκλο; Θα με βοηθήσει να πάω παρακάτω, σε κάτι άλλο; Τι άλλο;

Διάλεξε μια στρατηγική να πειραματιστείς για αρχή και ξεκίνα!